ハレルヤ。私たちは感謝の気持ちを忘れてはいけません。 前回の記事を書いてから約1ヶ月半が経ちました。書くためだけに、時々このように書かなければなりません。私もそれを読みました。あなたも “2026 + 67「記事をご覧ください。まず、長い休暇を経て、4月6日から運動を再開しました。12日間のうち2日だけ休んだのですが、それは筋肉増強のためであり、仕事のために行けませんでした。しかし、スポーツよりも重要な脂肪燃焼のロジックは理解できました。簡単に説明しましょう。 普段はジムに行って、毎日来て体重を測っていました。まず最初に気づいたのは、この事件には何の意味もないということだった。ジムに通うことも大切ですが、一番大切なのは食事です。たとえば、私のような体格の男性は通常、1 日あたり約 2600 カロリーを消費する必要があります。 1日に1900カロリーを食べて、スポーツで特別な努力をして400カロリーを消費した場合、2600カロリーを1500カロリーに減らし、夜の食事が正しくなった場合、体は脂肪を燃焼し始めます。朝起きたときに流しに行って体重を量れば、そこにその日の実際の体重が表示されます。 ちなみに、私は意識的に1日平均大さじ5杯のオリーブオイルを消費しています。健康的な脂肪の摂取も重要です。体が太っていないと判断した場合、脂肪を保護し、燃焼を防ぐことができるからです。これにより、体重減少が損なわれる可能性があります。 ほとんどの食べ物のカロリーがわかるようになりました。購入するときは、商品の裏にある100グラムあたりのカロリー、たんぱく質、食物繊維、脂肪分、塩分などのデータを確認します。たとえば、私は毎日合計4グラムの塩を使用します。本当は、全く使わない方が良いのです。伝説が浮腫を集めているからです。例えば、塩を摂取すると顔がむくみますが、3日間塩を使い続けると顔が薄くなります。論理を理解すると、自分の体が理解できるようになります。運動を始めてから12日が経ち、合計4.5キロ減りました。ちなみに、最初はみんなすぐに痩せたと言っていました。最初の2～3キロは浮腫みが減るからです。 しかし、最も重要な部分の 1 つは栄養です。食事から適切なたんぱく質を摂取し、1日3回の食事に分けて空腹感を感じないようにすることができれば、体重を減らすのは非常に簡単です。たとえば、午後6時から7時頃には食事をやめるようにしています。でも、いつも1時まで座っているので、無意識にお腹が空いてきて、それでも食べたいという欲求が残ります。時間が経つにつれて、自分の魂をより良くコントロールできるようになると信じています。でも、ズルというと、ヨーグルトの入ったボウルにキュウリを刻んで、塩を加えずに食べます。こうやって空腹を紛らわせようとしているのです。最近、この混合物にブラッククミンを加え始めました。ブラッククミンは満腹感を与えてくれます。これまでに2回試しましたが、まだ100％確信はありません。もっと経験を積んで、他の記事で説明します。 そして寝る。夜の睡眠習慣を確立することが重要です。ありがたいことに1を超えませんでしたが、今夜もそれを超えたようです。現在、午前２時３時です。現在、エユップ・スルタン・モスクの向かいにカフヴェ・ドゥンヤスがあり、そこに来ました。ちなみに、もちろん広告はありません。念のため、言及しておこうと思いました。そうすれば、トラブルには巻き込まれないよ 😀 どうやって真夜中にカフェに座っているのかと聞かれたら。入るときに「何時まで開いていますか？」と尋ねました。年中無休で営業しているそうです。エユップで夜の祈りをしました。角にスープ屋があって、そこで肉を食べてここに来ました。ちなみに、夜の21時30分には、殴られて秩序を乱したと言えます。実は壊したわけではないんです。今日は昼食も夕食もタンパク質をあまり摂取できませんでした。なので、ちょっと意識して食べてみました。重りを使ってトレーニングするからです。プロテインを摂取しないと筋トレをしても意味がありません。 もちろん、今私が最もやってはいけないことは、夜眠らずに起きていることです。しかし、時には大変な事も起こると思います。私は平日、朝のオープンと同時に午前7時にジムに行きます。それから仕事を始めます。明日は週末なので、ジムは 8 時に開きます。今は 3 時か 4 時頃に家に着く可能性が高いです。だから私は朝の祈りを捧げてそのまま眠ります。だったら10時くらいに起きてジムに行けばいいのに。 この部分は正しいのですが、myRota と 60minus をかなり無視しました。その間、さらにアイデアが浮かんできましたが、それらのアイデアを整理することができませんでした。私のような、いつも働いて私の前に座ってくれる人が必要です。隣に誰かがいると仕事がはかどります。あるいは、常に家から出ないようにしなければなりません。家や家の近くにいると、私の怠惰はさらに増します。そのため、自分を知っているからこそ、自分をたくさん出すようにしています。 たとえば、私が最も頑張ったのは、2025 年に行った 3 か月の連続海外旅行でした。旅行中はとてもよく働きました。そしてそれは生産的な仕事でした。現在のセットアップでそれができるかどうか見てみましょう。それができれば完璧です。 ところで、ワールドカップのチケットを買う機会があります。でも今のところ保留してます。それが起こるかどうか見てみましょう。おそらく、これについては次の記事で一緒に学びます。それが可能であれば、とても美しいかもしれません。ワールドカップがまたいつ開催されるかわからないからです。しかし、たとえそれが起こらなかったとしても、神に感謝します、そこには何か良いこともあります。 それでは今回の記事はここで終わりとさせていただきます。気を付けて、さようなら、神のご加護がありますように。

2026年になってから67日が経ちました。また月日が経つのが早いですね。神が私たちに良い楽しい人生を与えてくださいますように。 3ヶ月のアジアツアーで耳に流れていた曲をもう一度 ウーキーフットの「ハッピー・トゥ・ビー・ヒア」 がある。今日は 2026 年 3 月 8 日の日曜日で、私はスィルトにいます。今日の15:30のイスタンブール行きの便を希望しています。そして、暑いので窓を開けました。夜、外は雪が降り、とても寒かったです。 現在の瞬間を思い出すために更新したところで、この記事を書いている理由に戻りましょう。 頭の中で考えている計画を表現するほうが、ブログ記事を書くのが楽になる場合があります。たとえば、今は3月です。これからは3月、4月、5月、6月、7月、8月、9月、10月、11月、12月が待っています。つまり、10か月あります。この数か月間、私は目標を絞り込みたいと考えていました。たとえば、お金を節約する、運動を続ける（ジムに 1 年間登録しましたが、2 か月で 2 日しか行けませんでした）、旅行をする、その他の個人的な事柄を整理するなどです。 これから3ヶ月から始めてみます。 6月以降については改めて計算させていただきます。 おそらく貯金は3月、つまり2月の給料で行われたのでしょう。ラマダン明けには運動を始めたいのですが、この期間は栄養を正す必要があります。ラマダンの影響で、私の食事パターンは乱れてしまいました。また、今月はmyRotaと60minusについてもっとアクションを起こす必要があります。 同様に、4月と5月にこれらのアクションを実行しながら、旅行の計画を立てることもできます。今月中に考えて決めなければなりません。そうしないと、経済的に困難になる可能性があります。早ければ早いほど、より計画的で組織的になります。また、これらの計画を立てる際には、myRota内でのコンテンツ制作も考慮する必要があります。しかし、道中60分がどうなるかはわかりません。 このように、最も大雑把な方法で、詳細は明かさずに私の計画を述べることができると思います。神が私たち全員を助けてくださいますように。祝福に満ちた楽しい一日をお過ごしください。 健康を保ちましょう。神を信頼してください。

2023 年の時点でどれだけ懐かしかったとしても、2025 年の第 4 月にこの記事を書くことを思いつきました。昨年末に自分がどこにいて何をしていたか正確に覚えていないと言っていますが、信じてください、家で 60 分を撮影したということは、家でぶらぶらして自分の体調に気を配っていただけということになります。ビジネス。私がここ数年やってきたことは、項目を決め、それを実現するための秩序を構築することです。しかし、私は数年後に気づきました（少し遅れています:)）ここに書き留めていますが、リマインダーを設定して再度見ることはしません。今年の私の最初の重要なルールは、携帯電話をスーパーリマインダーデバイスとして使用し、1 日を一定の間隔に分割することです。なんというか、勤務時間も含めてあらゆるものにアラームを設定して、毎日アラームを鳴らして思い出させるとか。だって私たちは忘れてしまうのですから。 たとえば、それが私にとってどのようなものになるかを考えてみましょう。 05:00 起床、軽食、朝の祈り 05:30 60minus の 60 秒のコンテンツと情報ビデオを撮影し、最初のコンテンツを公開 07:30 散歩に行く 08:30 作業開始 12:00 昼休み、正午礼拝 17:30 仕事を終えて午後の礼拝 18:00 Burakbayram.com または「Burak Bayram」ソーシャルメディア向けコンテンツ制作 19:30 60minus Burak Bayramコンテンツの情報と公開 20:00 夕べの祈り、定めた目標に沿って研究開発を継続 22:00...

私の人生は仕事になりました。何も書くことが思いつきませんでした。これが良いことなのか悪いことなのかわかりません。働くことは良いことです。しかし、私は何がしたかったのでしょうか？私は今何をしているのでしょうか？ 12～13歳の頃だったと思いますが、YouTubeに教育動画などをアップロードし始めました。私は物を撮ることからこのビジネスを始めました。そして、コンテンツを扱い、公開するという私のプロセスは今日まで続いています。 しかしその過程で、6歳の時に民間航空会社のパイロットになり、大きくなったら軍のパイロットになりたいという彼の願望は、大学時代はコンピューターエンジニアであり、学校終了の6か月前にメディア業界で働き始めました。 そして今、私はこの分野でのプロフェッショナルとしての5年目をあと5〜6か月で終えることになります。私は 2023 年に 30 歳になります。そして、2024 年が目前に迫っています。実際、前日と翌日ではどのような違いがあるのか​​と疑問に思うかもしれません。でも、こんな風に感じたことはありませんか？たとえば、Excel に 500 件のデータを入力する必要があります。この仕事を始めるとき、100を一度に入力しないと起きないと言うのと、目の前に500の数字があり、ランダムに机に座って立ち上がる場合、このデータをより早く入力して完了するのとどちらが生産的ですか? もちろん、目標を設定してこのタスクに集中することによってです。 こう考えると、2023 年は 500 件のデータになります。そしてそれをいくつかの断片に分割し、一つ一つデータを埋めていきます。これは、2024 年にはさらに 500 または 1000 のデータが必要になる可能性があります。だからこそ、各年をパッケージとして考えると、1 年に対する見方が変わります。これにより、毎月の具体的な目標、毎週の具体的な目標、およびその日の具体的な目標を設定することができます。 今年の自分の状況に感謝しています。しかし、私は死がないかのようにこの世のために、そして明日死ぬかのようにあの世のために働くことができればと願っています。しかし、今一番の問題は私の仕事であるソーシャルメディアだと言えるでしょうか？ちなみに、私は書きながら考えているので、これが問題になるかどうか、一緒に計算してみましょう。今年、特に新しいプラットフォームをオープンして以来、私のビジネスライフは本当に大きく変わりました。責任と仕事量が多すぎると感じています。しかし、ビジネスは本質的にソーシャルメディアに基づいています。そして、常に物事を追跡し、チームの進捗を確認することは、この仕事に伴う責任の 1 つです。 私と同じことをしたいと思っている人はたくさんいるかもしれません。この仕事は非常に簡単に見えるかもしれませんが、人々は多くの変数に気づいていません。ビデオを作成して共有しているように見えるかもしれません。この状況は現実とは何の関係もありません。 私たちは、準備したコンテンツにより、このプラットフォームをトゥルキエで 2 番目にインタラクティブなソーシャル メディア デジタル プラットフォームのレベルに引き上げました。そしてこれは6〜7か月の間に起こりました。ちなみに、トゥルキエのデジタルプラットフォームの総数は約10です。もちろん、これは人々に特別な喜びを与えます。そして、仕事が大好きな人として。私は1日に18時間近く働くこともありました。そして人々はこれを次のように認識するかもしれません: 私は 18…

世界シバスデー、つまり05.08に、私は2023年に30歳、58歳になります。私たちは今、30代の人たちにビスミラを言いました。私が地球で過ごした日数は 10958 日です。この世界で多くの時間を無駄にしてきました。ここ数年と昨年の分析を行う予定ですが、まず最初に、私が 30 年間で一般的に学んだことを見てみましょう。 健康は何よりも大切です。まず自分の健康に注意を払うべきです。 健康のある家族。世の中にはきっと頼れる人がいるはず。そうでなければ、神の許しがあれば、お金とお金が何とかしてくれるでしょう。 お金を意識して仕事をしていると、常に収入が減っているように感じてしまいます。たくさんあっても、ほんの少しになります。だから、自分の好きなことを仕事にしてみてください。 多くの友人や知人をもつのではなく、少数のしっかりとした友人や知人を持ちましょう。この世界では友人は非常に重要であり、あなたの人生は友人次第で形作られることさえあります。 悲観的にならないでください。 30年も経ったのか分かりませんでした。おそらく、あと 30 年後を見たら、それは瞬きのように思えるでしょう。だから、まずは自分を幸せにしてくれるものを見つけてください。あなたが幸せではない環境から離れてください。あなたがやめる理由はありません。 ノーと言う方法を知ってください。快適に過ごせます。しかし、怠惰にはノーと言うと、その部分でも自分自身を蝕むことになるかもしれません。それでは次の記事を読んでください。 バランスを保ちましょう。すべてのものが有害であることはほとんどありませんが、すべてのものが有害であることのほうが多いのです。 ここにはさらに多くのアイテムや詳細を追加できますが、前述したように、すべてが美味しく、バランスが取れています。自分の過去を振り返って、後悔している瞬間がないか確認します。ありがたいことに、私にはそのような記憶がありません。なぜなら、私の行動にはすべて原因と結果があるからです。そして、このようなことに関しては私の論理が非常に優勢であり、計算は正しくできたと思っているので、ありがたいことに大きな後悔はしていません。 ただ、歳を重ねると後回しにしてしまうものもいくつかあります。もっと若い時にこうしたことをしておかなかったことを後悔するだろうかと思いましたが、今はありがたいことに幸せです。そして今のところ、これが将来のBurakの問題であるとしましょう。 これらとは別に、20代半ば以降、計画を立ててスケジュールを立てることが私の好きなことの1つになりました。さらに時々日記をつけるようにもなりました。人生に一度きりのことや、大切だと思う時期をメモして封印することもあり、とても楽しんでいます。この言葉の本質を突き詰めると、私は今日の自分の人生に感謝しており、明日の人生が今日の人生よりも良くて楽しいものになることを願っています。 よろしくお願いします。 神を信頼してください。